Trẻ 7 tháng tuổi ăn được gì? Dinh dưỡng cho trẻ ăn dặm

Khi đến giai đoạn trẻ 7 tháng tuổi, một số răng sữa đã được mọc lên và bạn cần bắt đầu quá trình tập ăn dặm cho trẻ từ thời điểm này là hợp lí nhất. Trẻ nên được tập ăn vào một số giờ cố định để hình thành thói quen về sau, trong một ngày trẻ nên được cho ăn 3 lần vào các giờ 9:00 sáng, 1:00 chiều và 5:00 chiều ( Lưu ý các bữa ăn cách nhau 4 tiếng để trẻ hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất) xen kẽ với những lần bú sữa mẹ. Trẻ ở 7 tháng tuổi đã bắt đầu có các bước phát triển về mặt thể chất như bò, ngồi, đứng… nên chế độ dinh dưỡng cho bé 7 tháng nên được mẹ chau chuốt và lưu ý kĩ hơn. Sau đây là những thực phẩm gợi ý để bạn có thể lên thực đơn ăn dặm cho bé.

Trẻ 7 tháng ăn được gì và nên ăn gì ?

Bắt đầu từ giai đoạn này, các món ăn dặm sẽ hình thành thói quen ăn cho trẻ và dần thay thế sữa mẹ do sữa mẹ không còn đủ dưỡng chất để cung cấp cho nguồn dinh dưỡng của bé. Nên bạn phải hết sức chú ý cung cấp đủ chất dinh dưỡng, các loại vitamin cho bé ngoài sữa mẹ để bé có thể phát triển toàn diện nhé!

Trẻ 7 tháng ăn gì
Trẻ 7 tháng ăn gì

1. Các khoáng chất cần thiết cho trẻ 7 tháng

Canxi

Theo Medical News Today thì trong cơ thể thì 98% lượng canxi sẽ tập trung ở xương và răng, nên cung cấp đủ Canxi là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến bé nhiều nhất. Với những trẻ không cung cấp đủ lượng Canxi cho cơ thể sẽ bị chậm lớn hơn, xương nhỏ và yếu, chất lượng răng kém. Ngoài ra thiếu Canxi còn làm trẻ ngủ không ngon thường hay khóc đêm, giật mình. 400mg Canxi mỗi ngày là lượng khoáng chất cần thiết cho bé trong giai đoạn từ 6 – 11 tháng tuổi.

Nguồn canxi có chất lượng tốt nhất cho trẻ chủ yếu là sữa mẹ nên mẹ cũng cần phải chăm sóc bản thân bằng cách cung cấp thêm Canxi 1000mg mỗi người trong giai đoạn cho con bú nhé. Ngoài ra để bổ sung thêm còn có các sản phẩm từ sữa ( phô mai, sữa chua), lòng đỏ trứng, hay các loại rau màu sẫm như bó xôi, rau chân vịt…

Kẽm

Kẽm là yếu tố cần thiết cho sự phát triển của tế bào và hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch của bé nên thiếu hụt kẽm sẽ khiến trẻ dễ bệnh và nhiễm khuẩn hơn. Giai đoạn từ trẻ 7 tháng đến 3 tuổi, trẻ nên được bổ sung 5mg kẽm mỗi ngày, kẽm có trong các loại rau củ như bí ngô, đậu nành, đậu phộng, ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch,… hoặc các loại thịt như bò, tôm, cua (trẻ sẽ) Phụ nữ đang trong quá trình mang thai và cho con bú cũng nên lưu ý bổ sung đủ kẽm cho cơ thể.

Sắt

Sắt là một trong những nguyên liệu chủ đạo để hình thành và nuôi dưỡng các tế bào máu, hỗ trợ phát triển não bộ cho bé. Thiếu sắt sẽ gây ra nhiều chứng bệnh nguy hiểm liên quan đến hệ hô hấp, tim mạch không chỉ ở trẻ em mà cả phụ nữ và người cao tuổi cũng phải chú ý. Bạn hãy cung cấp 11mg sắt cho bé mỗi ngày qua các loại thịt đỏ và các loại rau có lá sẫm màu hoặc đậu, ngũ cốc.

2. Các loại Vitamin cần thiết cho trẻ 7 tháng

Vitamin D

Hệ xương của trẻ bắt đầu phát triển mạnh hơn từ giai đoạn trẻ bắt đầu áp lực lên xương bằng các động tác ngồi, đứng và đi. Nên cung cấp đủ Vitamin D để bé hấp thụ đầy đủ canxi (Vitamin D hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi của bé) phát triển toàn diện khung xương thì bên cạnh việc cho trẻ tắm nắng thì mẹ cũng nên cung cấp thêm dưỡng chất cho bé.

Trẻ 7 tháng tuổi sẽ cần 400IU Vitamin D một ngày và bạn có thể bổ sung bằng các loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin D như cá hồi, cá ngừ, ngũ cốc nguyên hạt, sữa bò, và các loại sản phẩm làm từ sữa ( phô mai, sữa chua, …).

Vitamin C

Vitamin C hỗ trợ tăng cường thêm khả năng hấp thụ chất sắt ở bé, ngoài ra Vitamin C còn có tác dụng giảm nguy cơ nhiễm vi khuẩn, virus mang bệnh. Bé cần hấp thụ 50g Vitamin C mỗi ngày, bạn có thể tập cho bé bắt đầu ăn các loại trái cây và rau như cam, dâu, đu đủ, kiwi, bông cải xanh… để bổ sung thêm lượng Vitamin C cần thiết nhé.

Vitamin A

Vitamin A là dưỡng chất quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của bé như hỗ trợ tăng chiều cao, tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra chức năng quan trọng nhất của Vitamin A là chất chống Oxy hóa giúp bảo vệ mắt, thiếu Vitamin A sẽ gây ra nhiều bệnh về mắt và võng mạc.

Các bệnh như quáng gà, đỏ mắt, đau mắt, mờ mắt,… là các bệnh thường gặp khi không được cung cấp đủ lượng Vitamin A cần thiết. Các thực phẩm chứa Vitamin A xuất hiện nhiều trong thực đơn hằng ngày của người Việt Nam như thịt, cá, trứng, sữa, tôm, các nguồn beta carotene tự nhiên có trong rau như rau bina, xà lách ( 2 loại rau dễ ăn cho bé), khoai lang, các loại rau củ quả màu cam, đỏ.

Sự quan trọng của Omega-3 trong chế độ dinh dưỡng của trẻ 7 tháng tuổi

omega-3 cho trẻ 7 tháng
omega-3 cho trẻ 7 tháng

Vai trò của Omega-3 đối với sự phát triển trí não của bé là đặc biệt quan trọng trong giai đoạn này khi trẻ vừa bắt đầu nhận thức được mọi vật xung quanh. Omega-3 là axit béo chứa DHA thiết yếu cho cơ thể và cơ thể con người không thể tự tổng hợp Omega-3 được, nên bạn phải bổ sung cho bé bằng các loại thực phẩm giàu Omega-3 như cá hồi, cá thu, cá ngừ và các loại tảo, hạt chia, đậu nành,…

Chế độ dinh dưỡng phù hợp với giai đoạn ăn dặm cho trẻ 7 tháng tuổi là hết sức quan trọng. Vì vậy theo ln-lab phụ huynh cần tập trung xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng một cách khoa học, lành mạnh và đủ chất để trẻ phát triển toàn diện về cơ thể và trí não. Đây là giai đoạn để trẻ bắt đầu ăn các loại thức ăn và nhận thức về các loại mùi vị khác nhau, sự đa dạng thức ăn là yếu tố cần lưu ý để tạo được thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ về sau.